En ce Blue Monday, soit la journée déclarée la plus déprimante de l’année, j’ai eu envie de trouver des astuces pour voir la vie en rose, et non en bleu.

D’où vient ce Blue Monday ? Cette journée tombe chaque année le troisième lundi de janvier, selon un calcul mathématique. Il résulte d’une équation prenant en considération plusieurs facteurs : la faible luminosité du jour, les conditions météorologiques exécrables en cette période, l’éloignement des fêtes de fin d’année, l’état des finances du foyer, l’abandon des bonnes résolutions et le fait que lundi sonne la fin du week-end.

Mais cette théorie pourrait n’être qu’un argument marketing. Elle a en effet été développée à l’occasion de la campagne publicitaire du voyagiste britannique Sky Travel («Contre la morosité ambiante, offrez-vous une escapade au soleil»).

Quoi qu’il en soit le mois de janvier ne m’a jamais enthousiasmée, comme le mois de novembre. D’ailleurs je me conditionne chaque jour pour ne pas accoucher en avance malgré les menaces car j’aimerais éviter au bébé d’avoir son anniversaire ce mois-ci : tout le monde étant malade et fatigué. Nous verrons bien. En attendant, voici ma liste de petits bonheur

1. Se fixer des objectifs et défis réalisables, et en mener un dès aujourd’hui

C’est ce que j’ai fait ce matin : je repoussais un coup de fil à passer depuis plusieurs jours, et ça y est, mon rendez-vous est pris.

2. Laisser passer les petites contrariétés

En évitant de se focaliser sur les petites contrariétés du quotidien : un colis marqué comme livré mais qui n’est pas dans la boîte aux lettres, une connection internet qui fonctionne mal, un RER en retard (pléonasme ? ) on s’évite beaucoup de stress. Ce n’est pas évident je suis d’accord, mais il faut s’entrainer à prendre du recul, se dire que c’est un mauvais moment à passer et cela change tout.

3. Fuir les gens nocifs

Cela paraît plus facile à dire qu’à faire, je vous l’accorde, surtout quand les personnes nocives font partie de votre quotidien : un collègue, un supérieur… Mais il suffit de restreindre les échanges avec ces personnes au strict minimum, d’acquiescer sans s’impliquer pour s’en débarrasser au plus vite, et de partir bien vite. Concernant les personnes que nous ne sommes pas obligés de côtoyer : fuyez-les tout simplement, vous ne leur devez rien. En soirée blog par exemple, j’ai pu déceler certains comportements. J’ai notamment repéré une journaliste qui passait son temps à se plaindre et une blogueuse pique-assiette. Il m’est arrivé de les écouter et j’étais ensuite pleine d’ondes négatives car ce sont des personnes qui déversent leur fiel sans vergogne. Depuis je les ignore et tout va bien 🙂

4. Regarder ce que l’on a construit

Se concentrer sur ce qui nous apporte de la joie : notre famille, nos enfants, nos amis… Et continuer à entretenir les liens, en écrivant un petit message à une amie que l’on n’a plus contactée depuis longtemps mais à laquelle on tient.

5. Convoquer de beaux souvenirs

Se focaliser sur les beaux instants que nous avons vécus, des souvenirs d’enfance qui nous touchent.

6. Etre bienveillant

La bienveillance se ressent. En faire preuve n’est pas évident mais cela apporte beaucoup, à celui qui l’est ainsi qu’à celui qui reçoit. Vouloir le bien aux autres n’est pas naturel, mais cela s’acquiert et s’entretient.

7. Se dire que de belles choses nous attendent

Croire en l’avenir, malgré tout ce que l’on voit, ce que l’on entend, ce que l’on craint.